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枣庄山能德圣·壹號院:亚健康金秋养生讲座 悦享健康活动回顾

自知2019年08月18日 17:10   
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[导读]山能德圣·壹號院:亚健康金秋养生讲座 悦享健康活动回顾
初秋的周末
秋风带来秋季独有的宜人景色
壹号院营销中 心的接待处
已经陆陆续续的来了很多
关注初秋健康养生讲座的嘉宾


大家签到过后都纷纷来到活动现场
工作人员提前为到场的嘉宾
准备了美味的甜点和冷餐
大家都期盼着养生讲师的莅临
虽然秋景迷人,但也不忘养生的重要


秋季不仅是收获的季节
更是人们调养身心的大好时机
养生成为大家越来越关注的话题

本次专业的养生老师以通俗易懂
形象生动的语言
向大家讲解了如何养生保健
平衡膳食、适度锻炼等知识
并向大家介绍秋季睡眠应注意的要点
在座的每位嘉宾听得津津有味

养生
  指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境,调整体力,抗御疾病,防治疾病的需要。养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分,养生是先民在长期的生活实践中总结生命经验的结果。
养生要顺应四季,天 人 合 一
  顺四时而适寒暑
  阴阳调和
  春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏
  春夏养阳,秋冬养阴
  对于外界不正常的气候和有害的致病因素,要及时避开,顺从四时寒暑的变化,保持与外界环境的协调统一。要求人们饮食有节制,生活起居有规律,身体虽劳动但不使其过分疲倦,否则,就可能会导致疾病。
  因此,春夏秋冬之中,正确调节很重要,人们应该像自然一样学会春养生、夏养长、秋养收、冬季养。四季是自然昭示给人们的健康消息。
  秋季自然界的阴气由疏泄趋于收敛、闭藏。必须注意保持体内之阴气。
  合理膳食——秋季饮食以补当“先” 。“甘平为主,少辛增酸,防秋燥”。
  甘平为主主要是说秋季饮食,应该以味甘性平的食物为主。少辛增酸,就是少吃一些辛辣的食物多吃一些酸味的食物。防秋燥:多喝水是秋天润燥、防燥不可少的直接措施。
  调摄精神——秋季人们的情绪通常不太稳定,心情烦躁,也易于悲愁伤感。因此,首先要注意精神调养,培养乐观情绪,为阳气潜藏作准备
  阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气。到了秋季,其燥象更为明显。因此,预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋。
  劳逸适度——秋季日照充分,阳光又不是很强,是室外活动的顶好时期。秋天运动应柔和、不可太剧烈, 因 “秋须守其内”,不可进行激烈运动以致大汗淋漓,否则汗液流失太多易伤津液。
  起居有常——秋季适当早起,可以预防脑血栓的发病。秋季气候干燥,容易导致口干咽燥、便秘等症,所以要注意保持室内的温度和湿度,避免过度剧烈运动致津气耗散。为了预防感冒,要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律,注意随天气变化及时增减衣服。
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